co jesc

[...] nie gra roli Orzechy włoskie 10g 4 posiłek Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka 100g Warzywa min. 50g 5 posiłek 3 jajka 50 gram chleba żytniego pomidor 7 dzień Możesz jesc w 7 dniu to samo co w 3 lub 6, oczywiscie to zapewne będzie niedziela, wiec jak beda odchyły od diety to nic sie nie stanie... wkońcu jesteśmy tylko ludzmi :) Zakupiłem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg Witamy serdecznie w teście suplementów HI TEC "Rób formę na lato z HI TEC" Na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz zaopatrzenie w suplementy :-) Rozpoczynamy naszą 10-tygodiową przygodę, w której obiecujemy ciężko pracować, zdrowo jeść, odpowiednio suplementować [...]

Witam, Mam do Was moi drodzy masę pytań i postaram tutaj jakąś harmonię zachować w tym co piszę. Natomiast chcę przytyć i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55-56 kg. Strasznie ciężko mi przytyć, mimo iż dużo jem. Od pewnego czasu zacząłem jeść wysokokaloryczne posiłki, a dokładniej jakieś tam ciasto [...]

Witam, zwracam się do Was z problemem nadwagi :(. Mam 17 lat i jestem mężczyzną, moim celem jest zrzucenie wagi z ~96 kg do 75( czy jest to dopuszczalne ?) do końca września( ?). Jestem gotów zrobić wszystko by to osiągnąć, głownie chcę zmniejszyć swoje uda brzuch i niestety ,cycki' wyeliminować. Nie mam jeszcze ułożonej diety, ale jeśli jest taka [...]

Moim celem jest zrzucenie kilkunastu kg w czasie około pół roku i zamienienie się z otłuszczonego 22latka na zdrowo wyglądającego człowieka , przy wzroście 184cm waże 125kg(obecnie), 2.5kg już zeszło (pewnie wody) , za młodu grałem w piłke pare lat , w sumie ze 3 lata siłowni (jakieś suple i dieta też były) , więc z tych 125kg troche mięśni jest [...]

Dzień dobry. Piszę, ponieważ chcę się podzielić moimi problemami przy odchudzaniu. Zacznę może od początku. W styczniu ważyłem 89 kilogramów przy 194 centymetrach wzrostu. Sadło? Bardzo widoczne. Od tego momentu wziąłem się za siebie, jednak byłem w pewien sposób ograniczony, ponieważ poza siłownią nie mogłem brać udział w aktywności fizycznej z [...]

Cześć Proszę o ocenę planu na odchudzanie dla mojej żony w domu. Płeć: kobieta Wiek: 33 Waga: 75kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga (od 8 do 26kg), hantelki (dwie regulowane od 2 do 10kg), ławka pozioma i dodatnia Dieta: 1700kcal [...]

witam! moze to i głupi post, ale proszę o rade i wasze doświadczenia (te gorsze również) Jestem przed cyklem (enantan+deca+odblok) Jest to pierwszy cykl (nie życze sobie wypowiedzi typu "radze Ci najlepiej 3 tabletki metki dziennie przez 33 dni", cwicze 4 rok (mam 20 lat), zdaje sobie sprawe z tego co robie i dobrze to przemyslalem. W związku z [...]

[...] :P czy jest sens jedzenia smazonych warzyw? czy po smazeniu nie zostaja w nich juz zadne wartosciowe dla nas skladniki ? zaznaczam ze pytam czy jest sens, a nie czy lepiej jesc surowe czy smazony bo to chyba oczywiste jak powinien wygladac jadlospis w dni nietreningowe. zostawic ta sama podaz kalorii czy troche ja zmniejszyc ? wyczytalem gdzies [...]

Odżywianie http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html - uluz to sam(a) by qaz http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - [...]

Więc miałem sporą przerwę w treningu z uwagi na wyjazd za pracą. Przerwa trwała ponad pół roku. Aktualnie zakupiłem sprzęt niżej podany (na tyle ile było mnie stać) Chodzić na siłownię profesjonalną niestety nie mogę. Ustaliłem więc 3dniowy plan treningowy, nie ukrywam że wolałbym więcej ćwiczyć no ale przeglądając masę tematów dowiedziałem się, [...]

No wlasnie, juz nie moge go jesc przed snem, w marcu kupie jakas odzywke bailkowa ale anrazie musze sie zmuszac. Zastapienie rybami odpada bo na widok ryb to juz umieram. Z doswiadczenia wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: [...]

[...] Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a nie jakas wypukla i sie wstydze w koszulce wychodzic bo to widac ; (. I Co moze jakies odżywki brac i co mam jesc i nie jesc i cwiczenia jesszcze. ;) LiCzĘ Na WaS Zmieniony przez - bignowy w dniu 2010-05-01 21:46:04 Zmieniony przez - bignowy w dniu 2010-05-01 21:46:34

Witam. Jakiś czas temu badałem się na uczulenie na kazeinę. Wynik był dodatni, czyli jestem uczulony. Chciałbym z pewnych względów ** zacząć pić coś w stylu MonaVie RVL (piłem już to ale miałem zawsze po tym biegunkę i źle się czułem, bo to zawiera białko pod postacią kazeiny) albo Nutridrinków (tych ze wszystkimi minerałami, witaminami, [...]

[...] tygodni. Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero pojecia o treningu jak i odzywianiu tak naprawde od roku cwicze jakims konkretnym planem i staram sie jesc wiecej nie trzymajac diety. Wyniki silowe prezentuja sie nastepujaco WL kiedys 40 teraz 93 kg\ MC kiedys 90 teraz okolo 130 (z zapasem niemam wiecej obciazenia) przysiad [...]

Witam mam gorąca prosbe o pomoc w reducji mojego sadła...Odkad roztrzaskałem sobie kolanko stałem sie strasznie ostrożna osobą a co za tym idzie zrezygnowalem z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie [...]

[...] piersi z kurczaka Kolacja: 3 jajka na twardo, badz jajecznica z owych 3 jaj. Slodyczy nie jadam, wiem, wiem, zle ze jadam tylko 3 posilki dziennie, ale nie wiem poprostu jak jesc. Kazdy mowi zeby jesc malo ale 5 posilkow dziennie, chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu mojej diety. Lubie owoce w tym jablka, banany. Czasami zamiast jaj jadam [...]

[...] brac bcaa przed treningiem? 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? 3. jakie cwiczenia wykonywac:(? 4. Czy fat transporter z treca jest dla mnie ok? 5. jesc przed treningiem czy nie jesc? w moim wypadku? /SFD/2017/1/22/1ee2a9732a9b4125bbd5af9a095f7526.jpg /SFD/2017/1/22/fbae5de58f5e4844a87e3ef88e5f3aae.jpg [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą zweryfikowania diety, bądź co bądź redukcyjnej. Celem jest zejście do niższej kategorii wagowej (-70kg)do Mistrzostw Polski które są w listopadzie, a przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, ważę w tej chwili 72/73kg. Trenuję bjj 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek), w dni wolne od treningów [...]

Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]